Co je niacin (vitamin B3)?
Niacin je ve skutečnosti vitamin B3, což je velmi důležitá živina pro naše tělo. Je považován za mikronutrient, což znamená, že ho potřebujeme v malých množstvích. Málokdo ví, že přímo pomáhá rozšiřovat naše cévy. Kromě toho pomáhá našim buňkám vytvářet energii a hraje roli v kontrole hladiny cholesterolu, což je klíčové pro dobrou cirkulaci.
Niacin může zlepšit prokrvení několika způsoby. Umožňuje vnitřní výstelce cév lépe fungovat, snižuje otoky v cévách a pomáhá transportovat buňky důležité pro opravu cév. Vitamin B3 také pomáhá tělu využívat tuky a cukry, což udržuje buňky cév zdravé.
Věděli jste, že niacin může pomoci snížit triglyceridy a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) až o 35 %? To je pravda! Podle studií niacin může pomoci zastavit hromadění plaku, které způsobuje problémy s cirkulací. Již vidíme některé skutečné výhody tohoto vitaminu, ale je tu ještě víc, zejména pro lidi nad 50 let.
Proč je niacin důležitý po padesátce
Jakmile dosáhnete padesáti let, váš srdeční a cévní systém začíná procházet změnami, což může zvýšit riziko blokád a špatné cirkulace. Často se tyto problémy neprojevují žádnými příznaky, dokud se nestanou vážnými. Kromě stárnutí mohou nedostatek pohybu a stravovací návyky také zhoršit cirkulaci.
Niacin může být v tomto ohledu skutečně přelomový, protože nejenže rozšiřuje cévy, ale také pomáhá snižovat riziko otoků v tepnách a žilách. To je velmi důležité, pokud chcete předejít vážnějším problémům v budoucnu.
Ačkoli je niacin považován za užitečný doplněk, je zapotřebí více výzkumu k potvrzení jeho přímého vlivu na snížení rizika cévních onemocnění o 15 %, zejména u starších dospělých. A existují ještě další překvapivé výhody, které byste měli znát.
Niacin a pohyblivost: Přelomový objev
Věděli jste, že existuje látka související s vitaminem B3, která může pomoci lidem, kteří mají problémy s chůzí kvůli špatné cirkulaci? Nedávná studie se zaměřila na doplněk zvaný nikotinamid ribosid, což je forma vitaminu B3. Testovali ho na lidech s periferní arteriální nemocí, což je stav, kdy je prokrvení nohou sníženo, což vede k obtížím při chůzi a často i bolesti.
Co se stalo? Ti, kteří užívali tento doplněk, mohli ujít delší vzdálenost v testu na 6 minut ve srovnání s těmi, kteří ho neužívali. To je způsobeno tím, že tento doplněk pomáhá zvyšovat energii v svalových buňkách a podporuje opravu svalů.
Tato studie, publikovaná v časopise Nature Communications, je důležitým důkazem, jak vitamin B3 může zlepšit cirkulaci a pohyblivost u starších dospělých s cévními problémy. Studie ukazuje, že by to mohl být jednoduchý, neinvazivní způsob, jak podpořit cévy, jak stárneme. Pokud stále nejste přesvědčeni o důležitosti tohoto vitaminu, zde je několik dalších faktů:
- Problémy s cirkulací postihují přibližně 40 % Brazilců nad 50 let.
- Mnoho z těchto případů by mohlo být předejito správnou vitaminovou podporou.
- Podle těchto studií může niacin skutečně zlepšit dilataci mediovanou průtokem, což je klíčový ukazatel, jak dobře funguje výstelka vašich cév.
- To znamená, že niacin může pomoci předejít problémům se srdcem a cévami a zpomalit stárnutí vašich cév.
Kromě toho studie naznačují, že niacin může obecně pomoci zdraví srdce a cév. Dokonce se doporučuje v léčbě, aby se udrželo srdce zdravé a zpomalilo stárnutí žil a tepen.
Další studie zjistila, že niacin zahušťuje krev různými způsoby, což zlepšuje prokrvení a to, jak dobře krev dosahuje zúžených částí cévního systému. Tato čísla dokazují, jak důležitý je vitamin B3 pro každého, kdo chce stárnout zdravě a udržet si dobrou cirkulaci.
Následující informace vám ukážou, jakými potravinami můžete obohatit svou stravu, abyste získali dostatek niacinu.
